تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور

تاريخ التسجيل : 30/06/2009

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام

أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته

كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية

مثل البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل

واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة

وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس

ضغط ضيق

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607240818tu

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607240818tu

والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة

اولاً تمارين الضغط

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806071939474um

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806071939474um

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072221617il

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072805436vi

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607302523ee

يتبع

ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي

ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)

عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج

لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق

تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )

مرونة حوض

ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك)

بطن امامي وجانبي

فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن

واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10

وهذه إضافة أخري

مع الصور أيضا

تمارين لمرونة مفاصل الحوض

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 1